מגזין בלוגותרפיה מגזין לוגותרפיה ומשמעות בחיים, פילוסופיה וישום, מאמרים כתבות מחקרים ומידע מאמרים נוספים בתחום
רמזי משמעות בסיפור מסכם שנה. סיכום שנה הוא לעיתים קרובות רגע "חשבונאי" בו אנו בודקים מה הספקנו בשנה שחלפה ומה לא, איפה עמדנו בציפיות של עצמנו ושל אחרים מאיתנו ואיפה פחות. אולם ברוח הלוגותרפיה והגישה הנרטיבית, התרגיל המובא כאן מציעה תנועה אחרת; לא להפוך את השנה שחלפה לדו"ח ביצועים, אלא לראות בה פרק נוסף בסיפור החיים האנושי, פרק שיש בו בין היתר רגעי נועם, ואתגר, רגעים של התעלות עצמית ורגעים של התכנסות פנימית. התרגיל מציע לכם להימנע מיצירת דו"ח שנתי ומזמין אתכם להתבונן בשנה שחלפה דרך עדשת המשמעות ולגלות את הסיפור הייחודי שלכם בשנה זו.
בלב הלוגותרפיה מצויה ההנחה שהמוטיבציה האנושית מונעת על ידי הרצון למשמעות (Frankl, V. E. 1969). 'משמעות' אינה רעיון מופשט, אלא עמדה מעשית שמתגלמת ביכולת שלנו לשאת באומץ את האחריות לאיכות חיינו הן ברגעי שגרה והן ברגעי משבר.
התרגיל מבוסס על שלושת הנתיבים למציאת משמעות לפי הלוגותרפיה:
- ערכי היצירה – מה אני נותן / יוצר / תורם לעולם.
- ערכי החוויה – מה אני מוכן לקבל מהעולם סביבי (טבע, אומנות, אהבה).
- ערכי ההתייחסות – העמדה שאני נוקט מול רגעי האתגר בחיי.
הדרך לזהות רגעים אלו בשנה שחלפה היא באמצעות כתיבה אקספרסיבית. מחקריו של פנבייקר (Pennebaker 1997) מצביעים על כך שיש בידה של דרך הבעה זו, בפרט כשיש בה ארגון, משמעות והמשגה, לתרום לרווחה נפשית ולהפחתת העומס הרגשי. זה המקום לציין כי הכתיבה האקספרסיבית אינה "מטה קסמים", כדי להשיג את המיטב ממנה, יש להתכוונן, לשמור על פתיחות וכנות מרבית. כתיבה אקספרסיבית מבקשת מכם להימנע מכל שיפוטיות באומרה שאין דברים "נכונים" ו "לא נכונים", יש את האמת הפנימית שלכם, נקייה ואותנטית שבה טמונה הייחודיות שלכם.
העדשה הנרטיבית בתרגיל זה תעזור לכם לברר מהי נקודת המבט שממנה אתם מספרים את הסיפור שלכם, על העמדה שנקטתם מול רגעי האתגר בשנה שחלפה והאם רגעים אלו הגדירו את זהותכם. ליבליך ושות' (Lieblich, Zilber, Tuval-Mashiac 2008) מצאו כי האדם מספר את סיפור חייו כדי ליצור קוהרנטיות שמעניקה לחייו היגיון ומסייעת לו בגיבוש זהותו וגילוי משמעות בחייו.החיבור בין הלוגותרפיה לבין הגישה הנרטיבית יוצר עומק המאפשר לנו להסתכל על השנה שחלפה כעלילה סיפורית שנארגה באמצעות רגעי הצלחה ובחירה חופשית, רגעי קושי ואתגר לצד רגעי אהבה ושלווה.
מתוך האריג הזה נרצה לקחת איתנו "חוט זהב" אחד שיהיה לנו כמצפן בשנה החדשה.
מקורות:
לוגותרפיה ומשמעות
Frankl, V. E. (1959/2006). Man’s Search for Meaning.
Frankl, V. E. (1969). The Will to Meaning.
Wong, P. T. P. (2012). Toward a dual-systems model of what makes life worth living. (מודלים עדכניים בפסיכולוגיה של משמעות).
Schnell, T. (2009/2011). מחקרים על מקורות משמעות וקשר לרווחה נפשית.
Meaning-Making והתמודדות עם מצוקה
Park, C. L. (2010). Making sense of the meaning literature: An integrative review of meaning making and its effects on adjustment.
Steger, M. F. (2012). Meaning in life. (סקירות תיאורטיות ואמפיריות על משמעות ורווחה).
כתיבה אקספרסיבית והטבות אפשריות
Pennebaker, J. W. (1997). Writing about emotional experiences as a therapeutic process.
Smyth, J. M. (1998). Written emotional expression: Effect sizes, outcome types, and moderating variables (meta-analysis).
זהות נרטיבית וטיפול נרטיבי
McAdams, D. P. (2001). The psychology of life stories.
White, M., & Epston, D. (1990). Narrative Means to Therapeutic Ends.
This site is not for profit. ©All rights reserved to the authors and authors of the article and / or the book and / or to the source sites – we respect copyright and make an effort to locate the rights holders in the photographs and texts that come to us. If you have identified a photo or text on the site that you have rights to, you may contact us by email and request to stop publishing it or request to add your credit.
